Сърце и кръвоносна система

Сърцето е най-дейният и най-неуморният орган на човешкото тяло. То пулсира  около 100 000 пъти на ден, 40 милиона пъти в годината, а в един 70-годишен живот 2,5 милиарда пъти. Сърцето изтласква 4 милиона литра кръв из човешкото тяло за една година (по 10 000 литра дневно). И тази гигантска дейност се върши от един орган на нашето тяло, който тежи само 300 грама. Не ще съмнение, че този малък сложен апарат в нашето тяло, който извършва тази непосилна работа, може да претърпи известни повреди и да заболее. А пък всяка една негова малка повреда се отразява зле върху тялото. Има тежки болести, от които болният се лекува само благодарение на здравото си и силно сърце.

Сърдечно-съдовите заболявания са едни от най-често срещаните в съвременните общества, а България е на челно място в статистиките по смъртност от тях. Причините са комплексни – стрес, липса на достатъчно и редовно движение, лоши хранителни навици, злоупотреба със стимулиращи напитки, алкохол и тютюневи изделия. Здравото сърце е много важно за нашето тяло, а повечето от нас не се грижат за нещо, преди лично да ги засегне.

Необходимо е да се комбинират различни неща, които да поддържат сърцето ни здраво. На първо място трябва да се храним правилно. Нашата диета обикновено е бедна на фибри, но също така съдържа твърде малко Омега-3 мастни киселини (виж раздел Омега 3-6-9), коензим Q10 и антиоксиданти.

За профилактика и предпазване от този вид заболявания са подходящи регулярни цикли с прием на различни комбинации от хранителни добавки, като едни от най-ефикасните са:

Коензим Q10 (особено полезен е за хора със сърдечна недостатъчност понеже увеличава производството на енергия в сърдечния мускул, а повече енергия означава увеличаване на силата на изпомпването; показен е също при при високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни увреждания, затлъстяване); Омега 3 мастни киселини (не се синтезират в човешкото тяло, помагат за предотвратяване и лечение на атеросклерозата, която е известна като втвърдяване на артериите, за понижаване на високото кръвно налягане и регулиране на холестерола). Препоръчваме следните Омега 3 мастни киселини: Krill oil (маслен екстракт от антарктически крил), Масло от растението перила,  Масло от черен дроб на треска.

Антиоксиданти – комплекс от витамини (C, A, E), биофлавоноиди (растителни екстракти, които забавят процесите на стареене, според някои изследвания намаляват риска от възникването на злокачествени тумори и развитието на атеросклероза); Ликопен (антиоксидант, каротеноиди, които регулират нивата на холестерола); Магнезии и Калций (изключително важни за правилното функциониране на сърдечния мускул, облекчават също тревожността, напрежението, нервността, мускулните спазми и тикове); Селен (Недостигът се свързва със сърдечните заболявания; унищожава свободните радикали в сърцето); други антиоксиданти, екстракти от гроздови семки, чесън, куркумин, пиперин, моринга.

Няколко съвета при висок холестерол:

• Избягвайте „сладкото“, т.е. захарните изделия
• Избягвайте хидрогенираните мазнини (маргарини) и като цяло рафинираните мазнини
• Приемайте натурален витамин C
• Движете се
• Пийте повече вода

Помнете: грижата за здраво сърце започва от кухнята; умереното ежедневно натоварване с физически упражнения, щастието и високата самооценка намаляват риска от заболявания на сърцето и инфаркт.

СТАТИЯТА ИМА ИНФОРМАЦИОНЕН ХАРАКТЕР. ПРЕПОРЪКИ ЗА УПОТРЕБА НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ СЕ ПРАВЯТ САМО СЛЕД ИНДИВИДУАЛНА КОНСУЛТАЦИЯ.